DANCE CARDIO #1 | 45 phút giảm mỡ hiệu quả (600 calories, all level) | Hana Giang Anh | Workout #76
Giáo Dục
Thảm tập của Hana:
Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:
Địa chỉ: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699
Xem lịch tập hàng tháng và in ra tại đây:
Xem lịch tập hàng ngày Hana post tại group facebook:
❀ Các nàng lưu ý để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài tập luyện hàng ngày Hana luôn khuyến khích các nàng ăn theo chế độ Eat Clean như video này nhé:
❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:
Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page:
★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com
From Hana with love ♡
Nguồn: https://ibet.com.vn/
Xem thêm bài viết: https://ibet.com.vn/category/giao-duc/
Video thật sự rất hay, tiếc là ko tải về được. 45p vui vẻ và đốt calories 💪
26/12/2019 bắt đầu tập
61.85kg
26/1/2020 sẽ quay lại
:)))
Em đã cố hết sức mồ hôi quá trời tim đập nhanh lun mà chỉ tập đc nx bài thôi chị ơi…nhưng em sẽ cố gắng tập vs chế độ ăn eatclean😊😊😊😊
Mới tập x nốt bài . Đón tết . Ai cùng mục tiêu cho tớ cách tay các cậu đê
bình thường tập e lúc nào cũng thấy mệt và nản dần theo thời gian nhưng đây là bài tập đầu tiên mà e vừa tập vừa cười dù tập xong chân e khá là đau nhưng e k cảm thấy nản mà vẫn luôn tập rất chăm thật sự cảm ơn chị nhiều
đặt mục tiêu từ bây giờ đến tết
Quá đã
đốt được 600 calo à chị
Đặt mục tiêu từ đây đến mùng 1 để đi chơi tết :")))
Hi mn hôm nay 22/12/2019 nạ. Em tập bài này dc 3 ngày r và giảm dc 1kg ạ =v e biết là hơi sớm nhưng e thấy thích lắm. E yếu nên mỗi lần tập chỉ tập dc 20-25p và kèm theo các bài giảm eo của chị. Em sắp đi chơi với trường(12-1-2020) nên đến hôm đó sẽ báo kết quả nha nha nha! Cảm ơn chị nhiều lắm
Hôm nay ngày 22/12 hi vọng đến ngày 22/1 sẽ gặp lại một con người khác , tuyệt vời hơn 😆
Hôm nay ngày 20/12/2019 -> 20/1/2020
Quay lại nha
20/12/2019 –> 20/1/2020
60kg chaiyoooooo
Bắt đầu từ hnay ❤️ 20/12/19.
Chị ơi, có cần phải tập vào khung giờ nhất định trong ngày k ạ?
Vì e còn đi học nên tgian thất thường 😅
18/12/2019
Cao : 1m56
Nặng : 60kg
Mục tiêu : 45kg
Thời gian: 7 tháng(18/12/2019- 18/7/2020)
Em thấy kq r ạ
K lớn nhưng ng e đã thon gọn lại r
E sẽ tiếp tục cố gắng đến Tết ạ
Ngày 17/12/2019 47k 1m50
17/1/2020 quay lại
Tại sao lại tải về không được chị ơi
Sau khi tập xong video này của chị Na thì kể từ đó em thấy thể dục trở nên thú vị hơn. Nghiện cardio mất r 😍
Lần đầu em tập cardio, hơn 20 phút 1 tí thở lòi le luôn. Chóng mặt 1 tí. Mà được cái vui ghê. Nhạc hay quá trơic
Em mới hs cấp 2 lần đầu tập này thật sự mệt , em mới tập được 20p mà siêu đuối
14/12/2019 dừng ở 14p, quyết tâm ngày mai mạnh mẽ hơn
Khuyến khích không nên tập theo vì quá hiệu quả ấy!!! Tập vài lần mà thấy có sự thay đổi trong cơ thể hẳn ra. C.ơn chị lắm!!!
14/12/2019 tiếp động lực cho nhau nào
3/12 bắt đầu tập tới nay vẫn đến 23p là mệt thở không nổi rồi nhưng vẫn phải cố gắng thôi vì body đẹp sức khỏe tốt, em cám ơn chị Na ạ <3
Hana cho mình xin list nhạc trong clip đc ko, hay quá:)
7/12/2019 -> 7/1/2020 quay lại nha ❤
Một chấm để mình có động lực tập và cho mng kết quả nào
Ngày 6/12/2019 sau 3 ngày tập, ngày 1 đã theo đc hết 45 phút sau 3 ngày giảm 1 cm vùng eo, 63 xuống 62, cân nặng vẫn giữ nguyên 63, cao 165
.
Mình tập đc 5 ngày, nhưng thấy đùi và bắp chân tự nhiên to đùng, cứng đơ. Hix.
c ơi. c ra thêm vid dance cardio có thêm 2 ac này đi ạ <3
Giờ cũng hiểu đc sao mấy ai theo dance thì cũng nhon, dẻo người.
Ngày 2 tháng 12 giảm cân để diện Tết (1m58 nặng 53kg)
Mục tiêu của e là còn 47kg ạ
Cũng sắp thi hk r nên k bik có thời gian tập k
Mn ủng hộ e vs
30/11/2019 48-49kg cố gắng đến 30/12
29/11/2019 mình nặng 58kg cao 1m62
5/1/2020 lớp mình chụp kỉ yếu rồi, cố gắng giảm còn 53 cân là đc rồi. Các bạn ủng hộ mình nhé!!!!
Ns thâth vs mn luôn tôi xem tu ngay 19 va lam theo tới h minh giam dc 6.5kg :)) tuy ít ma hieu quả
1m55 50kg 28/11 hứa hẹn tháng sau quay lại
28/11/2019
1m55 -> 60kg
Ngày đầu 30p nằm luôn.
Làm móc 25 ngày để mặc đồ Noel xem giảm đc nhiêu cân … hi >.<
Ôi mới tập 15p mà mình muốn đứt hơi kakaa.
Lúc e tập cực mệt luôn á.. tập xong như chưa tập lun🤣🤣
Tập này có bị to bắp chân không chị , chứ bắp em to lắm